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黑米减肥法的优点1、不吃黑米更容易饱腹用黑米熬出来的粥口感很不俗，而且大多数人都能拒绝接受。用少许咸菜丝配上，不吃一起就样子是长时间的一餐，会让你有掌控饮食的伤痛。

而且由于粥中90%以上都是水分，含有的能量很低，即… 黑米减肥法的优点1、不吃黑米更容易饱腹用黑米熬出来的粥口感很不俗，而且大多数人都能拒绝接受。用少许咸菜丝配上，不吃一起就样子是长时间的一餐，会让你有掌控饮食的伤痛。

而且由于粥中90%以上都是水分，含有的能量很低，即使喝两碗也会过量。此外，黑米归属于糙米，汤的纤维含量较为低，饱腹感觉很强。不吃了黑米粥之后，跟不吃某种程度数量的白米饭一样不更容易深感饥饿。2、黑米营养非常丰富黑米所含充裕的碳水化合物，蛋白质数量略高于，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。

但是米胚中所含少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量十分非常丰富，还所含十分非常丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要非常丰富得多。3、黑米减肥法容易声浪黑米是一种身体健康营养的食物，用于黑米减肥法虽然体重上升的速度不如蛋白质减肥法这么慢，但是败在比较稳定，而且不更容易声浪。

而且黑米减肥法的安全性较为低，使用期在两周之内也会带给任何呼吸困难的反应。黑米减肥法的计划周期黑米节食方法明确计划是使用逐步趋向的方式展开的。

首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，节食期间，不必光不吃单一的黑米，蔬菜水果一起不吃，确保营养摄入充足，还能让黑米减肥法效果加倍哦!节食期间全天主要以黑米制成的饭或者粥为食，而且黑米节食期间是不已水的。第一天：节食前的“热身”早餐：一律；午餐：平时的四分之三左右；晚餐：以水果代餐本文来自：健德堂第三天：开始不吃黑米节食早餐、午餐和晚餐都只不吃部分碗黑米粥。如果很吃饱的话就多喝水，觉得敢的话就不吃不吃少量的水果。

或者，将黑米煮熟饭来不吃反而较为更容易不吃饱，饱腹感比粥好。黑米减肥法必须留意的事项1、如果煮熟粥的话，在现在夏季天里，建议在不吃之前预先将黑米洗净一昼夜。要是在冬季天就要洗净两个昼夜了。

然后用高压锅熬煮20分钟左右才可；2、如果是煮熟米饭的话，黑米与水的比例应当在1：2.5最差。做饭时关上锅盖来熬避免黑米水过分阻塞，再行用大火熬，让饭下坠至会阻塞水时并转大于火蒸熬二十到三十分钟左右才可；3、在不吃黑米节食的时候，只不过可以特些去油的咸菜丝饭菜，或者水煮一个青菜来饭菜就更佳了，防止你吃饱过头了而大开食戒，前功尽弃啊。第四天—第六天：同第三天可以不吃其他东西了，但切记无法暴饮暴食，也无法那样像平时不吃太饱，不能是七分饱的状态，否则之前的希望就白费了，节食效果就不显著了。

接下来的每个星期都反复这个节食计划，只要你严肃坚持下去，一个月就能减去2到4公斤的体重了。、以上就是黑米减肥法的优点、计划和必须留意的事项了。

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